스트레칭으로 시원하게 뭉친어깨 푸는법

키보드나 스마트폰을 자주 하다보면 어깨가 돌덩이처럼 딱딱하게

뭉치는 경우가 있습니다.

뭉친어깨는 운동을 하게 되면 통증을 유발할수 있고 부상도 생길수

있어 유의해야 합니다.

특히 어깨부위는 운동하다 부상을 입을 확률도 높기때문에

평소 뭉친어깨 푸는법으로 스트레칭을 많이 해주셔야 합니다.

뭉친어깨 스트레칭을 알려드릴테니 한번씩 해보시면 도움이 되실겁니다.

등을 바닥에 대고 누워서 무릎을 45도 정도 세웁니다.

그리고 허리의 모든 부분이 바닥에 닿는다는 느낌으로 배를 당깁니다.

이때 팔은 좌우로 펼치고 팔꿈치는 직각이 되도록 굽혀줍니다.

그리고 팔을 될수있으면 바닥에서 띄우지 않으면서 머리쪽으로

서서히 움직여줍니다.

팔꿈치는 직각을 유지해주면서 다시 몸쪽으로 내려와 주시고

열번씩 세번정도 해주시면 뭉친어깨 스트레칭으로 푸는법을

마스터 하신겁니다.